Если вы страдаете от бессонницы или у вас высокое давление, знайте: эти явления могут иметь одну и ту же причину – нехватку в организме магния. Его еще называют «элементом жизни». Мы посоветуем продукты, которые содержат большое количество магния и позволят улучшить ваше самочувствие.
Темный шоколад богат источником магния и полезными антиоксидантами.
Вкусный и питательный источник магния – авокадо. Он тоже может похвастаться высоким содержанием калия, витаминами группы В и витамином К.
Богатыми источниками магния являются миндаль, кешью и бразильские орехи. Орехи также оказывают противовоспалительное действие, полезны для здоровья сердца.
Чечевица, фасоль, нут, горох и соя. Все эти продукты содержат большое количество магния. Кроме того, в них много калия, железа, и они являются источником белка.
Семена льна, тыквы и чиа (растения семейства шалфея) содержат большое количество магния. Семена тыквы вторыми после шпината называют самым богатым источником магния.
Цельнозерновые продукты являются отличным источником многих питательных веществ, в том числе магния. А еще пшеница, овес, ячмень, гречиха и лебеда.
Рыба, бананы и листовые овощи также имеют высокое содержание магния.
Кроме того, все эти продукты являются отличным источником других питательных веществ, включая железо, марганец и витамины. Уверены – их потребление улучшит качество вашей жизни.
И главное – будьте здоровы!
