Прежде, чем начать купание, посоветуйтесь с врачом.
- Начинайте купание в солнечную и безветренную погоду при температуре воздуха 20-25 0С, а воды – не ниже 18 0С.
- НЕ купайтесь и не ныряйте в незнакомых местах: на дне могут быть сваи, камни, проволока, битое стекло.
- НЕ следует купаться раньше, чем через 1,5-2 часа после еды, иначе может наступить спазм желудка, появиться рвота.
- В воде можно находиться 10-15 минут. НЕ купайтесь до озноба. От переохлаждения могут появиться сердечные спазмы, судороги мышц, может наступить временная остановка дыхания и потеря сознания.
- Опасно заплывать в места сильного прибоя. Сильная волна может сбить с ног, ударить о камни, а последующие волны унести в море.
- Если вас захватило быстрым течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу.
- Если зацепились за растения – не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли растений свободной рукой.
- НЕ заплывайте за предупредительные знаки: вы можете не рассчитать свои силы и утонуть.
- Перед купанием отдохните, особенно если вы переутомились, разгорячены, вспотели.
- Солнечные ванны лучше принимать до купания, а после купания – воздушные ванны в тени деревьев.
- При появлении судорог старайтесь плыть на спине.
- НЕ купайтесь в нетрезвом состоянии. Помните – даже небольшая доза спиртных напитков вызывает нарушение координации движений. Нетрезвый человек быстро теряет контроль, слабо борется за жизнь.
